ฝึก Deep listening

ก่อนทำกิจกรรมนี้อาจจะอุ่นเครื่องด้วยกิจกรรมนี้ก่อนค่ะ 👉 https://inskru.com/curriculum/-LOIhlkIPZHCY-7uA9dT

1. นั่งล้อมวง 3 คน

2. ให้นักเรียนหลับตาลง ครูเริ่มนำนักเรียนกลับมาอยู่กลับลมหายใจ เข้าออก เริ่มทำให้ห้องเรียนสงบและช้าลง ครูพานักเรียนย้อนนึกไปถึงบุคคลที่มีอิทธิพลต่อชีวิตเราในช่วงนี้ คนๆนั้นคือใคร คนที่ทำให้เราเป็นทุกข์อยู่ในช่วงนี้ คนที่ทำให้เรามีความสุขในช่วงนี้

3. หลังจากนั้นให้คนผมยาวสุดเริ่มก่อน คุณครูจับเวลา โดยที่ให้เล่าภาพหรือเรื่องราวที่ปรากฏตอนที่นึกถึงคนๆนั้น โดยที่อีก 2 คนที่เหลือ จะทำได้แค่รับฟังอย่างตั้งใจ

• - Silence is ok ความเงียบไม่เป็นอะไร ปล่อยให้เค้าได้เงียบ และรอเค้าได้พูดออกมาเอง
• - ลองรับรู้สิ่งที่มากกว่า "เสียง" สีหน้า ท่าทางของเค้า
• - วางสิ่งที่กังวลเรื่องของเราลงไปก่อน แล้วมีสติอยู่กับคนตรงหน้า
• - เปิดโอกาสให้ตัวเองได้รับรู้เรื่องของเค้าอย่างเต็มที่ ไม่ว่าเราจะเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับคนนั้นอย่างไร

- เล่าจนครบทุกคน

4. หลังจากนั้นให้ทุกคนลุกขึ้น แล้วไปนั่งเก้าอี้ในกลุ่มเดิม โดยห้ามนั่งที่เดิม

5. คนที่นั่งเก้าอี้ ที่เป็นเก้าอี้เดิมของเพื่อนคนไหน จะได้เล่าเรื่องของเพื่อนคนนั้น โดยสวมบทบาทเป็นเค้า จากการฟังสิ่งที่เค้าพูด -ไม่เติมแต่งความคิดตัวเองลงไป -สามารถทำท่าทาง สีหน้าอย่างที่เค้าทำได้ เพื่อเป็นกระจกสะท้อนตอนที่เค้าพูดออกมา -ครูจับเวลา ทำจนครบทุกคน

6. Reflect

• - รู้สึกอย่างไร ในการทำกิจกรรมนี้ ให้แชร์ให้เพื่อนในกลุ่มฟัง
• - แชร์วงใหญ่

ที่มา : จากงาน "ฟังสร้างสุข" ของธนาคารจิตอาสา