Plan สร้างสุข

กิจกรรมง่ายๆ

เริ่มจากแบ่งกระดาษเป็น 4 ช่อง

เขียนตัวอักษรต่อไปนี้ 1 ตัวต่อ 1 ช่อง ตัวใหญ่ ๆ เลยค่ะ

P L A N

ได้แล้วก็มาเขียนกันว่าแต่ละช่องจะแพลนยังไงดี

ลุยเลย !

P

ช่วงเวลาผ่อนคลาย

Period of time to unwind

เลือกช่วงเวลาที่คิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก

- ตอนเช้าก่อนมาโรงเรียน คิดถึงวันใหม่ที่แสนสนุกกับเพื่อน ๆ

- ตอนเย็นได้พักแล้ว สบาย !

.

L

สถานที่สร้างสุข

Location to de-stress

ไปยังสถานที่ที่ทำให้เรามีความสุข

- สนามบอล

- ห้องสมุด

- ห้องครูนกกับครูแก้ว

.

A

กิจกรรมสุขสันต์

Activity to enjoy

เลือกกิจกรรมอะไรที่ทำให้เราแฮปปี้บ้าง

- อ่านจอยลดาหรือนิยายแจ่มใสตอนพักกลางวัน

- เรียนกับครูหาว

- ไปล้างหน้ากับชาวแก๊ง

.

N

คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ

Name of someone to talk to

นึกชื่อคนที่สามารถคุยเรื่องต่าง ๆ ได้ รับฟัง และช่วยลดความเครียดได้

- ครูเมย์ ใจดี มีอะไรก็คุยได้

- อาพิเชษฐ์ คนขับรถรับส่ง คอยให้มุมมองดี ๆ

- ตี๋ คอยแนะนำวิธีทำการบ้างให้เสร็จไว ไม่ต้องเครียด

.

พอได้ P L A N มาแล้ว ก็เอาไปใช้จริงดู

คุณครูก็เอาไปใช้ได้นะคะ