โรคสังคมก้มหน้า (เท็กซ์เนค)

 "เท็กซ์เนค" เป็นคำที่ นายแพทย์ดีน ฟิชแมน แพทย์กายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านบำบัดอาการของกระดูกสันหลังชาวอเมริกัน คิดขึ้นเพื่อใช้เรียกกลุ่มอาการของโรคที่เกิดขึ้นจากการ "ก้มหน้า" บ่อยๆ ซ้ำๆ และนานเกินปกตินี้ อาการที่เกิดขึ้นมีตั้งแต่ การปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ กล้ามเนื้อคอ ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดทุกวัน หนักเข้าก็อาจพาลไปถึงเกิดการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนบน และที่น่ากังวลก็คือ การก้มหน้าในลักษณะนี้บ่อยๆ นานๆ จะส่งผลต่อบุคลิกท่าทาง และการเติบโตของร่างกายในเด็กและวัยรุ่นให้ออกมาบิดเบี้ยวโค้งงอจนต้องมาหาทางแก้กันยุ่งยากในภายหลัง

กระบวนการเรียนรู้

ให้นักเรียนเตรียมน้ำดื่ม 1 ขวดลิตร แล้วให้ถือตั้งฉาก ครูจับเวลา 10-15 นาที เมื่อหมดเวลาครูสอบถามความรู้สึกของนักเรียน

บทสรุปกิจกรรม

จากการสำรวจความรู้สึก นักเรียนจะบอกว่ารู้สึกเมื่อย ครูอธิบายเปรียบเทียบ น้ำหนักขวดน้ำ 1 ลิตร ประมาณ 1.5 กิโลกรัม เปรียบเทียบแทนน้ำหนักศีรษะ ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว ศีรษะจะมีน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัม ส่วนข้อแขน เปรียบเสมือนกับ กล้ามเนื้อต้นคอ ของเรา เมื่อเราก้มหน้าเล่นโทรศัพพ์ จะทำให้กล้ามเนื้อบ่า ไหล่ คอ และกระดูกสันหลังที่ต้องรองรับนั้นจะต้องทำงานหนักเพิ่มมากขึ้น

ขณะที่นักเรียนถือน้ำขวดแค่ 10-15 นาที ยังรู้สึกปวด เมื่อย ตึงแขน แล้วที่นักเรียนต้องก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ หากก้มไปข้างหน้าทุกๆ 2 เซนติเมตร จะทำให้ไหล่ต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้น 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ถ้าก้มลงไป 6 เซนติเมตร น้ำหนักของศีรษะที่ไหล่ คอ และกระดูกสันหลังที่ต้องรองรับนั้นจะเพิ่มมากขึ้นเป็น 20 กิโลกรัม นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมการก้มนานๆ ซ้ำๆ อยู่ทั้งวันถึงก่อให้เกิดอาการการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ กล้ามเนื้อคอ ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดทุกวัน หนักเข้าก็อาจพาลไปถึงเกิดการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนบน

ขอบคุณ แหล่งความรู้โรคเท็กซ์เนค : hsri.or.th/people/media/care/detail/5682