เรียนรู้เรื่องโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง (NCDs : Non-Communicable Diseases)

5 ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ เชื่อมโยงกับ 5 โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

พฤติกรรมเสี่ยง : การออกกำลังกายไม่เพียงพอ

มาขยับร่างกายกันเถอะ

วัตถุประสงค์ : เรียนรู้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง, เปลี่ยนอิริยาบถมาขยับร่างกาย

วิธีการ :

1. เปิดคลิปวิดีโอนำออกกำลังกาย ใช้ความยาวประมาณ 5 นาที หรือปรับตามความเหมาะสมของคาบเรียน ให้ผู้เรียนลุกขึ้นขยับร่างกายทำตาม

2. บอกเหตุผลที่ชวนออกกำลังกาย เพราะเป็นหนึ่งในวิธีการลดปัจจัยเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และการออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาที จะช่วยสลายไขมันในร่างกายได้

ให้ความรู้ : อธิบายเนื้อหา / บรรยาย / เปิดสไลด์

- กิจกรรมทางกาย คือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ทำให้เกิดการใช้พลังงาน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การทำงานบ้าน รวมถึงการเล่นกิจกรรมสันทนาการต่าง ๆ ล้วนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดี

- การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวระดับปานกลาง เช่น ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ โยคะ การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวระดับสูง เช่น การวิ่ง ยกน้ำหนัก เขาฟิตเนส

4. เสริมประเด็นเรื่องเพศ

ชวนพูดคุยเรื่องมายาคติเรื่องเพศ และการออกกำลังกาย

อาจใช้วิธีตั้งคำถามว่าเคยได้ยินอะไรมาบ้าง หรือยกตัวอย่าง เช่น ผู้หญิงกลัวออกกำลังแล้วกล้ามโต การปั่นจักรยานทำให้พรหมจารีขาด ผู้ชายที่เต้นมักเป็นตุ๊ด เป็นต้น

Tips :

- ตามคำแนะนำควรออกกำลังอย่างน้อย 10 นาที แต่ปรับเวลาตอนชวนทำได้เพื่อให้เหมาะกับระยะเวลาการเรียนรู้ หรือเพื่อให้ไม่เหนื่อยเกินไป

- ควรเลือกคลิปวิดีโอนำออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้เรียน และบริบทอื่น ๆ

--------

ไอเดียการสอนนี้ต่อยอดจากกิจกรรม NCDs Learning Activity ชวนมาเรียนรู้เรื่องโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

โครงการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีในเด็กและเยาวชน (Young Health Programme)

โดยองค์การแพลน อินเตอร์เนชั่นแนล ประเทศไทย (Plan International Thailand)

ร่วมกับมูลนิธิกองทุนการศึกษาเพื่อการพัฒนา (EDF) และบริษัท อินฟลูเอนเซอร์ จำกัด (Influencer TH) สนับสนุนโดย AstraZeneca Global

ดาวน์โหลดเนื้อหาและไอเดียการสอน NCDs ฉบับเต็มฟรีจาก link นี้ได้เลย

bit.ly/NCDsIn4n

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Facebook Influencer TH: facebook.com/influencerthailand

LINE Open Chat : NCDs Learning Activity

หรือที่

Facebook Young Health Programme Thailand: facebook.com/YoungHealthProgrammeThailand