❤️‍🔥ห้องเรียนของครูคนไหนที่รู้สึกว่าสุด ๆ บ้าง

ไหนลองยกมือหน่อย ก็ห้องเรียนเรามันสุดเกินนน

ทำเอาเราเกิดความรู้สึกมากมาย ทั้งสุดเศร้า

สุดโกรธ สุดจะเสียใจ ขึ้นมาผสมปนเปกันในทุกวัน

มรสุมอารมณ์ที่เกิดภายในตัวเรา จะจัดการ

และรับมือได้ยังไงบ้างนะ

วันนี้ insKru และ ChildImpact ขอเปิดประตูมิติ

ชวนคุณครูทบทวนหมู่มวลอารมณ์แต่ละวัน

ว่าจะเป็นอย่างไร และมาร่วมกันหาวิธีจัดการ

ความรู้สึกแบบนี้ไปด้วยกัน !

🌪️คุณครูคงเคยเจอมรสุมอารมณ์จากความป่วน

ความแสบของนักเรียนในห้องกันมาบ้าง

พอลองดูแต่ละอย่างที่ทำ บางทีเราก็รู้สึกโกรธ

รู้สึกเศร้าไปจนถึงรู้สึกน้อยใจ เสียใจขึ้นมากับตัวเอง

แต่ด้วยความเป็นครู เราก็ต้องสอนต่อไป

กลืนความรู้สึกเหล่านี้ไว้ลึก ๆ แล้วปั้นหน้าตา

ให้ยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่ตลอดทั้งคาบการเรียน

เหมือนกับครูมีอารมณ์เดียวคือสนุกสนาน เฮฮา

ไม่แน่ว่าครูที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่

ก็ต้องเคยคิด หรือเคยทำแบบนี้

ไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว

😭แต่การเก็บอารมณ์ความรู้สึกไม่ดีเอาไว้

แล้วเลือกยิ้มแย้ม เฮฮา แฮปปี้ในห้องเรียนนั้น

จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเพียงอย่างเดียวหรือเปล่า

ในเมื่อสิ่งที่เราทำมันฝืนกับความรู้สึกภายในของเราขนาดนี้

วันนี้ insKru และ Child Impact จะพามามองเรื่องของ

อารมณ์ในมุมมองใหม่ ๆ เพราะว่าครูก็เป็นคนเหมือนกันนะ

💭อารมณ์ที่คุณครูรู้สึกนั้นสามารถเกิดขึ้นได้

โดยไม่ต้องปฏิเสธมัน ทั้งอารมณ์ในแง่บวก

อย่างความสุข ความสนุก ความสบายใจ

ไปจนถึงอารมณ์ที่ดูเป็นแง่ลบ อย่างความโกรธ

ความเศร้า ความเสียใจ ความน้อยใจ ทั้งหมดนี้

ก็ต่างเกิดขึ้นในจิตใจเราได้และเราก็สามารถยอมรับ

ความรู้สึกเหล่านี้ได้เช่นกัน

เมื่อเราเริ่มสังเกตอารมณ์ของเราในห้องเรียนบ่อยครั้ง

ก็จะทำให้เห็นถึงการเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อย่างมีระบบ

หรือมีเหตุปัจจัยบางอย่างขึ้นมาได้ ซึ่งวิธีจัดการ

อารมณ์ตัวเองและจัดการห้องเรียน ก่อนเกิด

ความรู้สึกลบซ้ำ ๆ เป็นเรื่องที่สำคัญมากไปกว่า

การปฏิเสธ และปั้นหน้า เพื่อจัดการห้องเรียน

ด้วยอารมณ์บวกเพียงอย่างเดียว โดยทั้งหมดนี้

เริ่มต้นได้จากการตระหนักรู้ถึงอารมณ์ของตัวเอง

🤔มากไปกว่านั้น ในหลาย ๆ สถานการณ์เอง

อาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ได้หลากหลายรูปแบบ

พร้อม ๆ กัน เป็นหมู่มวลอารมณ์ที่ผสมปนเป

จนยากที่จะชี้ชัดออกมาได้เป็นประเด็น ๆ

มาลองดูตัวอย่างเหตุการณ์ชวนงง

หลากหลายอารมณ์ที่เป็นเรื่องจริงจาก

ครูในคอมมูนิตี้ insKru กัน ในห้องเรียนของคุณครู

ระหว่างที่กำลังสอนอยู่ก็เห็นว่ามีนักเรียนคนหนึ่ง

ที่ชาร์จแบตมือถืออยู่ ครูจึงเลือกเข้าไปเตือน

โดยบอกว่า “ครูจะทำโทษด้วยการเก็บเงิน

หยุดชาร์จเดี๋ยวนี้นะ” แทนที่นักเรียนจะเลิกชาร์จไป

แต่กลับตอบว่า “เก็บเงินได้เลยค่ะ”

อ้าว ครูอย่างเราก็งงเลย นี่คืออะไรกัน

จะประหลาดใจมั้ยก็คงใช่ จะโกรธมั้ย ก็คงมีนิด ๆ

จะเสียใจก็คงมีบ้าง ที่รู้สึกอยู่คือหมู่มวลความรู้สึก

อะไรกันเนี่ย !?!

เมื่อเราชี้ชัด ๆ ออกมาไม่ได้ว่าคือความรู้สึกอะไร

เราไม่เข้าใจประเภทความรู้สึกตรงนี้

ก็จะทำให้เรารับมือได้ไม่ดีพอ และควบคุมพฤติกรรม

ของเราที่มีผลกับนักเรียนต่อไปได้ยากกว่าเดิมนั่นเอง

💫พอได้เข้าใจข้อดีอย่างนี้แล้วละก็ เรามารู้จักวิธี

ตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองกันก่อนว่าเรารู้สึกยังไง

(และชวนนักเรียนมาฝึกสิ่งนี้ไปพร้อม ๆ กันก็ได้นะ)

ผ่าน Wheel of Emotions อันนี้

👀Wheel of Emotions ที่ได้ยกตัวอย่างไปก่อนหน้านี้

คือเครื่องมือที่จะทำให้การแยกแยะความรู้สึกของเรา

เป็นไปได้ง่ายดายขึ้น โดยเริ่มต้นจากการมองหา

หมวดหมู่ที่ตรงกับความรู้สึกของเรามากที่สุด

ในวงด้านใน แล้วค่อย ๆ เขยิบออกมาที่วงนอก

ทำงานกับความรู้สึกภายในของตัวเอง

ให้ละเอียดขึ้นไปเรื่อย ๆ

เราจะได้ตระหนักรู้ และลงรายละเอียดได้แล้วว่า

ตอนนี้เรารู้สึกอะไรอยู่จริง ๆ กันแน่ ?

จากตัวอย่างเรื่องชาร์จแบตในห้อง เราอาจจะรู้สึก

“ทุกข์” เราก็เริ่มมองจากโซนสีน้ำทะเลที่มีคำว่า

“ทุกข์” อยู่ภายใน แล้วค่อย ๆ ลงรายละเอียดต่อมา

เราอาจจะได้เข้าใจเพิ่มเติมว่า เรารู้สึกเครียด

เนื่องจากไม่สามารถควบคุมสถานการณ์นี้ได้

เมื่อเราได้เข้าใจอารมณ์ชัดเจนแบบนี้แล้ว

การแก้ไขปัญหา เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกนี้ซ้ำ ๆ

ก็จะสามารถทำได้ง่ายขึ้นไปด้วย

👍เมื่อเราได้เข้าใจแล้วว่ารู้สึกอะไรขึ้น

เราจะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้จากการคิดต่อไปว่า

“อะไรทำให้เรารู้สึกอย่างนั้นกันล่ะ ?”

เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ตรงจุดมากยิ่งขึ้นได้

เช่น เมื่อสักครู่ เราได้ตกผลึกแล้วว่าเรากำลังเครียด

ที่เราไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของนักเรียนได้

ถ้าคิดจะแก้ปัญหานี้ เราอาจต้องถามตัวเองเพิ่มเติม

ต่อไปว่า “แล้วเหตุการณ์นี้ เราต้องไปควบคุมมั้ย ?”

หรือ “เราจะสื่อสารยังไง ให้นักเรียนคนนี้เข้าใจ

และเลิกทำพฤติกรรมนี้ ?” หากเรามองว่าปัญหา

เกิดจากการที่เราสื่อสารไปแต่เหมือนนักเรียนยัง

ไม่เข้าใจ จึงไม่หยุดทำพฤติกรรมนี้

หรือ “เราจะสร้างกฎในห้องร่วมกันอย่างไรดี ?”

หากเรากังวลว่าคนอื่นจะลอกเลียนแบบ

พฤติกรรมนี้อีก และเราไม่สามารถควบคุมได้

เมื่อค่อย ๆ ตอบคำถามเหล่านี้ที่จี้จุดไปที่

เหตุของปัญหาได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเพิ่มโอกาส

ในการจัดการอารมณ์และห้องเรียน ก่อนที่จะเกิด

เหตุการณ์ซ้ำ ๆ เดิมไปได้มากขึ้นเท่านั้น

💗เพราะความรู้สึก มีผลกับความคิด และพฤติกรรม

หากเราเริ่มจับความรู้สึกให้ถูกทางได้

เราจะสามารถวางแนวทางความคิด

รวมถึงพฤติกรรมที่อาจจะส่งผลกับนักเรียนต่อไป

ตามที่ควรจะเป็นได้

รวมถึงบางอารมณ์ที่เกิดในห้องเรียน

อย่างอารมณ์โกรธ อารมณ์กังวล และอื่น ๆ นั้น

ก็สามารถป้องกันก่อนเกิดขึ้นได้ด้วยวิธีต่าง ๆ เช่นกัน

แต่จะทำยังไง มาติดตามคอนเทนต์ต่อ ๆ ไป

จาก insKru และ Child Impact ได้เลย

🥰เราได้เห็นแล้วว่าการตระหนักถึงความรู้สึกของเรา

มีผลกับผู้อื่น และช่วยให้เกิดสุขภาวะที่ดีได้จริงๆ

หากอ่านถึงตรงนี้แล้วสนใจ คุณครูสามารถลองใช้

“เครื่องมือการตระหนักรู้อารมณ์ SEL”

ของ Child Impact นี้ได้ที่

https://bit.ly/ChildImpact-forSelfAwareness

🌟insKru และ Child Impact ขอเป็นกำลังใจ

ให้คุณครูทุกคนรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง

และมองเห็นต้นเหตุของปัญหา รวมถึงสามารถ

จัดการแก้ไขปัญหาได้สำเร็จน้า