เมื่อเรารู้สึกเครียด นอนไม่หลับ หรือไม่มีสมาธิ อาการทั้งหมดนี้ล้วนชวนว้าวุ่นใจไม่น้อย การบำบัดจึงเป็นอีกทางออกของใครหลายๆคน  ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติบำบัด กลิ่นบำบัด หรือสติบำบัด ต่างก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่วันนี้จะชวนทุกคนไปทำความรู้จักกับ “เสียงบำบัด” กัน 🎵

“เสียงบำบัด” ก็คือการใช้เสียงเพื่อบำบัดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความไม่สบายกายหรือใจก็ตาม และเสียงมีอิทธิพลต่อการทำงานของสมองเป็นอย่างมาก ตอนนี้เสียงบำบัดเลยเป็นอีกวิธีที่หลายประเทศประยุกต์ใช้อย่างแพร่หลาย

สำหรับแอป RESOUND TINNITUS RELIEF ตัวช่วยนี้เป็นอีกทางเลือกในการบําบัดด้วยเสียงที่เราสามารถกำหนดเองได้ ที่น่าสนใจคือเสียงบำบัดสีต่างๆ(ตัวเลือกช่อง therapuetic) ซึ่งมีงานวิจัยสนับสนุนมากขึ้นแล้วว่าช่วยลดอาการเครียด นอนไม่หลับ หรือสมาธิสั้นได้

ในส่วนของตัวเลือก Enviromental และ Music ก็สามารถเปิดพร้อมกันได้ถึง 5 เสียง อีกทั้งยังสามารถปรับระดับความดังเบา CUSTOM ให้ตรงกับความต้องการของตัวเองได้อีกด้วย

เลือกใช้ให้เหมาะกับตัวเอง

😴 การนอนหลับ  : WHITE NOISE, BROWN NOISE OR PINK NOISE

😵 สมาธิสั้น : BROWN NOISE

🧐 จดจ่อ : BROWN NOISE

😌 ผ่อนคลาย : BROWN NOISE

หลังจากที่ได้ใช้เทคนิคนี้กับตัวเองแล้ว  ก็ได้ลงพื้นที่ให้นักเรียนได้ลองสำรวจและชวนทำความรู้จักตัวเองในมุมมองใหม่ๆกันบ้าง แต่จะพูดถึงเสียงบำบัดกับนักเรียนให้ใกล้ตัวขึ้นนั้นไม่ยากเลย

เทรนด์ที่กำลังมาแรงในตอนนี้ก็คือ ASMR ที่มีความสอดคล้องกับเสียงบำบัด มาดูคำตอบที่ได้จากนักเรียนตั้งแต่วัยประถม - วัยมัธยมกันว่ามีความน่าสนใจแค่ไหน

Q : ASMR คืออะไร

A 1: เสียงที่ฟังแล้วฟินๆ (ประถม)

A 2: ได้ยินแล้วจะหลับ (ประถม)

A 3: คนกินขนมจ่อไมค์และก็เสียงกระซิบ (มัธยม)

A 4: เสียงที่ฟังแล้วผ่อนคลาย (มัธยม)

เด็กๆส่วนใหญ่รู้ว่า ASMR เกี่ยวข้องกับเสียงที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกนั่นเอง

จากนั้นให้นักเรียนสำรวจว่าตัวเองและเพื่อนๆชอบอะไรกันบ้างจากที่ครูเปิดให้ฟังในตัวเลือก Enviromental และMusic เช่น เสียงสวด เสียงวาฬ เสียงฝน

กิจกรรมที่เด็กๆชอบที่สุดก็คือ การผสมเสียงที่ตัวเองชอบผ่านแอป RESOUND TINNITUS RELIEF แล้วชวนเพื่อนๆแสดงความคิดเห็นว่ารู้สึกอย่างไรกับเสียงนั้นๆ

พอเป็นเรื่องใกล้ตัวและกำลังเป็นกระแสเลยทำให้นักเรียนทุกคนตื่นตัวยิ่งขึ้น ในการเรียนรู้ครั้งนี้ยังช่วยให้เด็กๆได้รู้จักตัวเองมากขึ้นอีกด้วย :)

ข้อมูลอ้างอิง : https://www.mindbodygreen.com/articles/brown-noise-vs-white-noise