หลักสูตร / หัวข้อ เรื่อง จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว : ดูแลกาย และช่วงบ่าย - จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว : ทบทวนใจ

วันที่ 7 มิถุนายน 2567

สถานที่ ณ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่

วิทยากร

1. อาจารย์ขจิต ฝอยทอง

1. สาระสำคัญ / ขอบเขตการดำเนินกิจกรรม

การพัฒนาร่างกายและการพัฒนาจิตใจมีความสำคัญสำหรับนักศึกษาที่จะมาศึกษาในสถานที่ใหม่ การได้ฝึกกายและใจมีความสำคัญทำให้นักศึกษาเรียนจบได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และพัฒนาจิตของตนเองได้เป็นอย่างดี

2. วัตถุประสงค์

เพื่อส่งเสริมให้นักศึกษาได้พัฒนาตนเองในด้านการดูแลร่างกายและออกกำลังกายผ่านมวยไทยและกีฬาประเภทต่างๆและการพัฒนาจิตใจตนเองผ่านสมาธิแบบเคลื่อนไหวและการฝึกสมาธิแบบอาณาปานสติ

3. กระบวนการ/ขั้นตอนการดำเนินกิจกรรม

         1.นำเข้าสู่บทเรียนด้วยกิจกรรมการออกกำลังกาย โดยการเตรียมร่างกายโดยเริ่มจากการวอร์มเท้าจนถึงต้นคอ

         2.การฝึกท่าทางเคลื่อนที่แบบมวยไทยโบราณ โดยการสืบเท้าหน้า การสืบเท้าข้างและการสืบเท้าถอยหลัง

ดูรูปภาพ Video

         3.การเรียนรู้เรื่องการต่อย คือ วิทยากรจะสอนโดยให้นักศึกษาต่อยไปข้างหน้าเรียกว่าหมัดตรง ต่อยแบบเสยขึ้นมาเรียกว่า หมัดงัด ต่อยไปข้างๆเรียกว่าหมัดตวัด ต่อยขึ้นไปกระหม่อมคู่ต่อสู้เรียกว่าหมัดโขก และสุดท้ายคือการกระโดดต่อย

         4. การศอก (Elbow) โดยการศอกตรงคือศอกไปข้างหน้า ศอกข้างคือการตีศอกให้ให้ขนากับลำตัว ศอกกลับคือใช้ศอกตีกลับไปด้านหลังและกระโดดศอก

5. การเข่า (Kneeing) วิทยากรสอนนักศึกษา เข่าไปข้างหน้าเรียกว่าเข่าตรง เข่าไปข้างๆเรียกว่า เข่าข้าง และสุดท้ายก็จะเป็นกระโดดเข่า

         6. การเตะ (Kicking) ปกติคนไทยบางคนยังเข้าใจผิดคิดว่าการเตะใช้เท้าแบบเตะฟุตบอล แต่จริงๆแล้วการเตะของมวยไทย โดยปกติใช้หน้าแข้ง (shin)เตะ จะเรียนจากการสอนเตะตรงไปด้านหน้า เตะข้างเตะออกด้านข้าง และกระโดดเตะ (jumping kick) ฝึกการกระโดดและลองเตะ

ดู Video ภาพรวมครับ

7. การถีบ (Shoving with foot) วิทยากรจะสอนนักศึกษาโดยการถีบตรงคือถีบไปด้านหน้าตรงๆจิกปลายเท้า ถีบข้างคือถีบไปด้านข้าง และกระโดดถีบคือฝึกการกระโดดแล้วลองถีบดู

         8.นักศึกษาทั้งหมดฝึกขึ้นตอนหล่านี้ทั้งหมด โดยรวมการต่อย การศอก การเข่า การเตะและการถีบ

         9.นักศึกษาเรียนรู้เรื่องแม่ไม่มวยไทย คือท่าวิรุณหกกลับ และท่านาคาบิดหาง

ดู video

         10.นักศึกษาฝึกท่ามวยไทยจากแม่ไม้มวยไทย และแสดงแก่ผู้เข้าร่วมกิจกรรม

         11.นักศึกษาได้ลองฝึกการเตะเป้า การศอก การเข้า การเตะและการถีบจากเป้าจริง ทุกคน

         12. นักศึกษาจัดกลุ่มเลือกกีฬาที่ตนเองชอบและออกมาสาธิตกีฬาของตน

         13.นักศึกษาช่วยกันโหวตว่าชอบกีฬาชนิดใดมากที่สุดเพราะอะไร ให้นักศึกษาเตรียมจับกลุ่มการออกกำลังกายด้วยกีฬาในอนาคต

         14. วิทยากรมอบอุปกรณ์กีฬามวยให้นักศึกษา

ภาคบ่าย กิจกรรมจิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว : ทบทวนใจ

1.กิจกรรมการฝึกสมาธิแบบใช้กิจกรรมผ่อนพักตระหนักรู้ ใช้ ไฟล์เสียงให้นักศึกษาฟังและปฎิบัติตาม

2.กิจกรรมการฝึกการเจริญสมาธิแบบเคลื่อนไหว

3.กิจกรรมการฝึกสมาธิแบบอาณาปนสติ ใช้การกำหนดลมหายใจ

4.นักศึกษาลองฝึกปฏิบัติและเลือกกิจกรรมฝึกใจ

5.นักศึกษาเลือกกิจกรรมฝึกใจของตนเอง

4. การวัดและประเมินผล

         การวัดและประเมินผลสังเกตจากการร่วมกิจกรรม การแสดงความคิดเห็น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทั้งหมดว่าสามารถปฏิบัติกิจกรรมได้หรือไม่ และการประเมินผลแสดงความคิดเห็นผ่าน website

วันที่ 8 มิถุนายน 2567

ช่วงเช้า - ค้นหาตัวตน : คนเป็นนักศึกษาครู

ช่วงบ่าย - ค้นหาตัวตน : คนเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่น

วิทยากร

1. อาจารย์ขจิต ฝอยทอง

1. สาระสำคัญ / ขอบเขตการดำเนินกิจกรรม

กิจกรรมการค้นหาตัวตนว่าทำไมอยากเป็นครูและการเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่นมีความสำคัญต่อนักศึกษาใหม่ที่จะมาศึกษาในระดับอุดมศึกษา การค้นพบตัวตนของตนเองได้ไวจะเป็นเป้าหมายทำให้นักศึกษาประสมความสำเร็จได้เร็ว

2. วัตถุประสงค์

เพื่อส่งเสริมให้นักศึกษาได้พัฒนาตนเองได้ค้นพบตัวเองว่าทำไมเลือกมาเป็นครูและการมาเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่น

3. กระบวนการ/ขั้นตอนการดำเนินกิจกรรม

         1.นำเข้าสู่บทเรียนด้วยกิจกรรมเชือกวิเศษและให้นักศึกษาลองสังเกตว่าทำไมเชือกไม่ติดกัน

         2.นักศึกษาลองทำกิจกรรมเชือกวิเศษเป็นรายบุคล

         3.การทำกิจกรรมพันเชือกเป็นกลุ่มใหญ่ โดยวิทยากรสาธิตให้นักศึกษาลองทำ

         4.เมื่อจบกิจกรรมนักศึกษาได้สะท้อนความคิดเห็นว่าได้เรียนรู้อะไรจากกิจกรรมเหล่านี้บ้าง

         5.การเรียนรู้กิจกรรมเจ้าตัวเล็ก โดยวิทยากรแบ่งนักศึกษาเป็นกลุ่มๆละ 3 คน

6.นักศึกษาแต่ละคนในกลุ่มเป็นดอกไม้ ผีเสื้อและผึ้ง

7. วิทยากรให้นักศึกษาที่เป็นผึ้งเล่าว่าอะไรเป็นความประทับใจในชีวิตของตนเองตอนเด็ก ห้ามผีเสื้อและดอกไม้ซักถาม แต่ให้คอยฟังเฉยๆ

         8.วิทยากรให้ผึ้งและผีเสื้อบินไปหากลุ่มใหม่

         9.วิทยากรให้ดอกไม้เล่าเรื่องในกลุ่มใหม่ที่มาว่า อะไรคือ ความประทับใจในชีวิตของผึ้งตอนเด็กๆ

         10.วิทยากรให้ผีเสื้อเล่า ในกลุ่มใหม่ว่า ครูที่นักศึกษาที่เป็นผีเสื้อประทับใจคือใคร ครูท่านนั้นมีลักษณะเด่นหรือดีเป็นอย่างไร

         11.นักศึกษาช่วยกันสรุปว่า ครูดีมีลักษณะอย่างไร โดยการทำแผนภูมิความคิด

         12. นักศึกษาช่วยกันนำเสนอของแต่ละกลุ่ม

 ช่วงบ่าย - ค้นหาตัวตน : คนเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่น

         1.นักศึกษาช่วยกันเล่าเรื่องว่า ทำไมถึงสมัครเข้าเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่น

         2.วิทยากรใช้คำถามและให้นักศึกษาเล่าเรื่องการถูกสัมภาษณ์เพื่อมาเป็น ครูรัก(ษ์)ถิ่น

3.กิจกรรมทำอย่างไรทำให้การเป็นครูรัก(ษ์)ถิ่น ประสบความสำเร็จ

4.นักศึกษาช่วยกันระดมความคิดเห็น

5.นักศึกษาทำกิจกรรมแม่น้ำพิษ

6.นักศึกษาช่วยกันสรุปว่าได้เรียนรู้อะไรจากกิจกรรมแม่น้ำพิษ

         7.นักศึกษาแบ่งกลุ่มๆละ 5 คน และส่งตัวแทนออกมาพับกระดาษ Origami โดยพับกระต่าย ผีเสื้อและปลา จากวิทยากร

         8.ตัวแทนนักศึกษากลับมาสอนเพื่อนพับกระดาษ Origami

         9.นักศึกษาช่วยกันสรุปว่า ได้เรียนรู้อะไรจากกิจกรรมนี้และในฐานะครูรัก(ษ์)ถิ่นจะนำไปประยุกต์ใช้ในชั้นเรียนในอนาคตอย่างไร

4. การวัดและประเมินผล

         การวัดและประเมินผลสังเกตจากการร่วมกิจกรรม การมีส่วนร่วมในกิจกรรม การแสดงความคิดเห็น การถ่ายทอดกิจกรรมให้เพื่อนร่วมกลุ่ม และการประเมินผลแสดงความคิดเห็นผ่าน website อ่านได้ในนี้ครับ

กิจกรรมพบญาติ