insKruChallenge ฮีลใจก่อนกลับไปเป็นครูในช่วงปิดเทอมสัปดาห์นี้ ทำได้ไม่ง่ายไม่ยาก

หนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เราทุกคนมีพลังในการเดินหน้าต่อไปในวันพรุ่งนี้คือการพักผ่อนที่เพียงพอ คุณครูน่าจะเคยมีประสบการณ์ หงุดหงิด อารมณ์ไม่ค่อยดี ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ เพราะมีผลพวงมาจากการนอนไม่เต็มอิ่ม

ปิดเทอมนี้เลยอาจจะชวนคุณครูทุกคนมาพักผ่อนให้มากพอ เตรียมพร้อมความฟิตของร่างกายให้แจ่มใสก่อนกลับไปเป็นครูด้วย Challenge นอนให้ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการส่งเสริมให้คุณครูได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานที่หนักหน่วงในช่วงเวลาที่ผ่านมา

😴 ชวนทบทวนช่วงเวลาการนอนที่ผ่านมา

1. ปกติแล้วช่วงเปิดเทอมคุณครูได้นอนถึง 8 ชั่วโมงประมาณกี่วันบ้าง?
2. โดยเฉลี่ยแล้วคุณครูได้นอนวันละกี่ชั่วโมง?

Challenge ที่ชวนทำ

1. นอนให้ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
2. แต่ละวันที่ตื่นเช้ามา ลองสังเกตพลังงานและความสดชื่นของตัวเอง เพราะบางทีวันเดียวที่ได้พักผ่อนเต็มที่ก็อาจจะยังชาร์ตแบตไม่พอ คงจะต้องลองหลายๆ วันอย่างต่อเนื่องนะ
3. ลองสังเกตตัวเองว่าในช่วงปิดเทอมนี้ คุณครูสามารถนอนหลับให้ถึง 8 ชั่วโมงได้กี่วัน และรู้สึกอย่างไรบ้าง?

Challenge นี้อาจจะมีทั้งคนที่ทำได้และทำไม่ได้ ไม่ว่าจะงานราษฎงานหลวง งานบ้าน งานแทรก ปิดเทอมแบบไม่ปิดเทอม แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่ insKru อยากให้ลองคือ "การให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน" แม้จะไม่ได้นอนหลับเต็มที่ทุกคืน แต่การได้พักผ่อนเพียงพอในแต่ละครั้งก็จะช่วยให้คุณครูมีพลังงานและความพร้อมในการทำงานมากขึ้นน้า

มารีสตาร์ทร่างกายช่วงปิดเทอมนี้ เติมพลังให้ตัวเองด้วยการนอนหลับให้เต็มที่ ก่อนกลับไปทำหน้าที่ครูกันนะ! ขอเป็นกำลังใจให้คุณครูทุกคนมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับการทำงานตอนเปิดเทอมนะ

ใครเอาไปใช้แล้วเป็นยังไงคอมเม้นบอกกันได้น้า~

อยากได้ Challenge แบบไหน เรื่องอะไรก็คอมเม้นแนะนำบอกกันได้เหมือนกันน้า

ติดตามอ่าน Challenge อื่นๆ ได้ ผ่านการกดติดตาม insKru หรือใน 👉 แท็ก insKruChallenge หรือกดผ่านแท็ก insKruChallenge สีฟ้าด้านล่างได้เลย