กิจกรรมนี้ส่วนหนึ่งของการจัดการเรียนการสอน วิชาสังคมฯ สาระพระพุทธศาสนา เรื่องการบริหารจิตและเจริญปัญญา ม.3 กิจกรรมนี้ เป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่ง เน้นการรับรู้ความรู้สึกในร่างกายทีละส่วน เนื่องจากการทำสมาธิแบบเดิมๆ ทำให้นักเรียนเกิดอาการเบื่อหน่าย และไม่ได้จดจ่อ มีสมาธิกับการทำสมาธิจริงๆ จึงเกิดไอเดียในการจัดกิจกรรมนี้ขึ้นมา

กิจกรรมนี้สามารถทำได้ทุกวิชา และวัยตั้งแต่ประถมเป็นต้นไป

ขั้นเตรียม 1-2นาที

นอนหงายในท่าที่ผ่อนสบาย แยกเท้าออกพอประมาณแล้วปล่อยให้เท้าผ่อนในท่าที่สบาย วางมือทั้งสองไว้ข้างลำตัว หงายฝ่ามือขึ้น ปล่อยให้มืออยู่ในท่าที่สบาย แล้วค่อยๆหลับตาให้รู้สึกถึงการผ่อนคลายที่เปลือกตา จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ หายใจเข้ารู้สึกสบาย หายใจออกรู้สึกผ่อนคลาย เราเริ่มผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย

ขั้น Scanและใส่ข้อมูล10นาที

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวคิ้ว คิ้วที่ขมวดอยู่คลายออก เรารู้สึกกล้ามเนื้อหัวคิ้วได้รับการผ่อนคลาย เรารู้สึก เบา สบาย (จากนั้นก็ Scan ต่อไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย)

(ใส่ข้อมูล)ปล่อยร่างกายของเราได้พักอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึกขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสองข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และกล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดี

ขั้นปลุก1-2นาที

เราจะได้ยินการนับ 1 - 3 เพื่อให้เราเริ่มรู้สึกตัว นับ 1 เรารู้สึกที่มือทั้งสองข้างของเรา นับ 2 เรารู้สึกที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้างของเรา นับ 3 เราค่อยๆลืมตา ค่อยๆ กระพริบตา เพื่อปรับสายตาเราเข้ากับแสงสว่าง เราจะบอกตัวเองว่าเราจะตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น ความกระปี้กระเป่า แล้วเราค่อยๆ เอียงตัวลุกขึ้นนั่ง เราช่วยดูแลเพื่อนข้างๆ แล้วเราค่อยๆ สะกิดคนข้างเรา อย่างเบาๆ เพื่อเป็นการรู้ตัวหลังจากนั้นทำ Brain Gym เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง

หลังจากนักเรียนทำกิจกรรม นักเรียนรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกดี ได้ฝึกสมาธิจริงๆ

1. ควรเป็นสถานทีที่โล่งๆ หรือห้องโล่งๆ ให้นักเรียนสามารถนอนได้
2. ควรใส่ชุดพละในการทำกิจกรรม
3. ควรเก็บโทรศัพท์มือถือขณะทำกิจกรรม
4. คุณครูผู้บรรยายในการทำกิจกรรม ควรพูดช้าๆ พูดอย่างมีจังหวะ